Setelah beberapa tahun hidup berdampingan dengan pandemi
Covid-19, antusiasme dan kesadaran masyarakat Indonesia akan pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh semakin meningkat. Namun, hal yang paling penting untuk dipastikan adalah menjaga konsistensi agar semua usaha yang telah dilakukan dalam berolahraga efektif dan membuahkan hasil yang sepadan.
Tren tersebut memicu Shopee untuk menghadirkan sesi talkshow dan workshop pada acara BincangShopee 10.10 Brands Festival: Fisik Sehat, Rahasia Tubuh Kuat, dimana Shopee
mengundang narasumber yang ahli di bidangnya yaitu Melanie Putria, Fitness Influencer dan Faiz Daffa Fathullah, Owner of Antarestar untuk berdiskusi mengenai pentingnya menjaga pola hidup sehat agar tubuh tetap fit serta berbagai tips untuk menjaga konsistensi dan memaksimalkan efektivitas kegiatan olahraga. Tidak hanya itu, acara BincangShopee 10.10 kali ini juga mengupas tuntas bagaimana para pengguna dapat memanfaatkan kampanye Shopee 10.10 Brands Festival untuk mendapatkan berbagai kebutuhan olahraga, serta bagi para pelaku bisnis agar dapat menjangkau pasar penjualan yang lebih luas.
Daniel Minardi, Head of Brands Management & Digital Products Shopee Indonesia mengatakan seperti yang diketahui, menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh ada berbagai macam caranya, salah satunya adalah dengan berolahraga. Menjadikan olahraga sebagai kegiatan rutin yang dilakukan setiap harinya dapat memberikan efek yang positif terhadap kekuatan fisik untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
“Kami berharap, seluruh inisiatif yang kami hadirkan dalam kemeriahan kampanye 10.10 Brands Festival dapat senantiasa mendukung kegiatan
berolahraga pengguna dengan akses produk yang lebih mudah dan juga pastinya beragam,” ujar Daniel Minardi diacara Bincang Shopee yang disiarkan secara virtual Rabu (28/9/2022).
Melanie Putria, Fitness Influencer menyampaikan, “Menurut aku dengan konsisten berolahraga, kita bisa meningkatkan kualitas hidup dari segala aspek, mulai dari menjaga kesehatan fisik hingga mental. Seringkali orang merasa bahwa olahraga membutuhkan waktu yang banyak, padahal dengan diimbangi pengetahuan yang mumpuni sangat mungkin bagi kita untuk berolahraga secara efektif tanpa memakan banyak waktu. Jangan lupa juga untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi masing-masing agar lebih konsisten dan menyenangkan, ya!”
Tidak hanya sesi talkshow, BincangShopee 10.10 Brands Festival juga mengajak seluruh partisipan untuk bergabung dan turut serta dalam workshop yang dipimpin oleh Melanie Putria.
Workshop ini membahas lebih detail mengenai hal-hal yang perlu diperhatikan untuk memastikan keefektifan berolahraga meskipun dilakukan dengan waktu yang terbatas:
1. Frequency
Pertama, tentukan terlebih dahulu frekuensi olahraga yang akan kamu lakukan dalam satu minggu, hal ini bisa kamu sesuaikan dengan kemampuan dan tingkatkan secara perlahan. Jika saat baru mulai kamu hanya berolahraga 1-2x seminggu, lama kelamaan bisa kamu tingkatan menjadi 4-5x. Penting untuk tahu berapa frekuensi yang tepat agar
bisa mencapai tujuan tanpa berolahraga secara berlebihan.
2. Intensity
Parameter intensitas adalah ukuran seberapa sulit olahraga yang akan kamu lakukan. Ketika baru memulai, jangan langsung berlebihan dan sesuaikan intensitas olahraga yang kamu lakukan dengan kemampuanmu, karena jika kamu berolahraga terlalu intens dapat menyebabkan cedera atau burnout. Mulailah dari level yang dirasa nyaman dan sanggup kamu lakukan, lalu setelah rutin berolahraga bisa kamu tingkatkan secara bertahap.Temukan tipe olahraga yang sesuai dengan kebutuhan, preferensi, dan goal-mu lalu mulai perlahan-lahan kamu lakukan setiap hari. Sebaiknya sebagai pemula, mulai olahraga dari yang paling ringan, menyenangkan, dan nyaman terlebih dulu seperti bersepeda atau jogging. Hindari langsung melakukan kegiatan olahraga expert seperti lari maraton jika kamu masih baru mulai mencoba berolahraga dan belum latihan secara
khusus.
4. Time
Parameter FITT selanjutnya mengacu pada durasi berolahraga. Tentu saja, durasi ini juga perlu disesuaikan dengan beberapa faktor, seperti kebugaran tubuh, usia, berat badan, kesehatan, dan banyak lagi. Perlu diingat bahwa menambah durasi sebaiknya hanya dilakukan apabila kamu sudah merasa benar-benar siap dan terlatih, ya!
5. Preparation
Nah, kalau yang satu ini tidak termasuk dalam prinsip FITT, namun tentunya tidak kalahpenting. Saat mulai rutin berolahraga, pastikan kamu sudah memiliki produk atau alat yang dapat mendukung dan menambah semangatmu untuk terus bergerak. Memilih perlengkapan olahraga yang sesuai sangatlah penting, bukan hanya untuk melengkapi penampilan namun juga untuk memperoleh hasil maksimal, membuat olahraga lebih nyaman, dan meminimalisir risiko cedera. Untuk memenuhi perlengkapan olahraga bisa dengan mudah kamu dapatkan di aplikasi Shopee!
“Harapannya, inisiatif ini dapat masyarakat manfaatkan untuk bersama membangun kebiasaan sehat dalam berolahraga untuk mencapai kekuatan dan kesehatan fisik yang optimal,” tutup Faiz Daffa Fathullah, Owner of Antarestar. (FA)
Comment